hidup sehat

5 Kebiasaan untuk Hidup Sehat


Oleh: Diana Ribeiro

Jika Anda memutuskan untuk mengadopsi kebiasaan untuk hidup sehat, mengenal 5 langkah penting untuk mencapai kesejahteraan dan permintaan mental.

Diet seimbang, dikombinasikan dengan latihan fisik, kebiasaan-kebiasaan yang akan membuat semua perbedaan untuk tubuh Anda, sehingga Anda kebal terhadap berbagai masalah kesehatan.

5 Kebiasaan Penting untuk Hidup Sehat
Makan dengan baik
Diet yang seimbang akan selalu menjadi landasan hidup sehat, karena tanpa diet yang tepat, tidak ada langkah-langkah lain harus mengambil efek yang diinginkan dalam tubuh Anda. Untuk makan yang benar harus makan 5 sampai 6 kali per hari, menghindari lebih dari 3 jam tanpa makanan, yang akan membantu untuk memperlambat metabolisme. Banyak buah-buahan, sayuran, serat dan protein harus membimbing diet harian mereka, mengesampingkan gorengan, permen, beku dan kelebihan garam. Untuk memfungsikan tubuh, taruhan, terutama makanan yang bervariasi penuh vitamin dan mineral, bagian selalu seimbang.

Latihan Praktek
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu musuh terburuk dari sebuah tubuh yang sehat dan pikiran yang segar. Jika Anda ingin mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat, tentu akan harus pindah, terlepas dari usia mereka. Latihan fisik akan membawa banyak manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan, hanya untuk mengabdikan 30 menit dari hari Anda untuk aktivitas fisik. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan berjalan termasuk setidaknya 30 menit dalam rutinitas harian Anda.

Istirahat dan relaksasi
Tidur malam yang baik akan memastikan bahwa tubuh dan pikiran berada dalam kondisi prima. Idealnya tidur antara 6-8 jam semalam, chord bahwa dengan energi dipulihkan dan siap untuk hari yang baru. Studi menunjukkan bahwa tidur jam lebih sedikit dari yang direkomendasikan penyebab hilangnya semangat fisik, hipertensi, obesitas dan bahkan penuaan dini. Selain dibutuhkan jam tidur, lakukan untuk bersantai sebelum tidur, untuk menyingkirkan stres yang terakumulasi selama hari.

Hidrat
Tanpa memandang usia atau musim, air minum adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda. Selain menghilangkan racun, minum banyak air memberikan kontribusi untuk kulit lebih indah dan sehat, juga membantu dalam pencernaan dan penurunan berat badan. Untuk mulai melihat hasil dalam Anda baik makhluk dan penampilan, harus minum antara 1-2 liter air dalam jumlah kecil sepanjang hari.

Ucapkan selamat tinggal pada tembakau
Bahaya merokok secara luas dikenal, dan kebenaran adalah bahwa jika Anda ingin hidup lebih sehat, mengubah kebiasaan mereka juga harus lulus sekitar. Dengan merokok, Anda akan menurunkan kinerja sistem Anda di berbagai tingkatan. Ingat bahwa merokok adalah penyebab kardiovaskular dan pernafasan masalah utama, terkait dengan penampilan lebih dari 50 penyakit yang berbeda.